مسیر گام‌به‌گام ارتقای سواد سلامت خانواده
برای تکمیل مهارت‌های خودمراقبتی، گام‌ها را به ترتیب انتخاب و مطالعه کنید.
اصول تغذیه سالم
شناخت گروه‌های غذایی، کاهش قند و نمک و ارتقای سفره خانواده.
بهداشت روان و استرس
تکنیک‌های آرامش درون، مدیریت اضطراب و تقویت باورهای معنوی.
تحرک بدنی و ورزش
نقش پیاده‌روی روزانه و ورزش‌های همگانی در پیشگیری از بیماری‌ها.
خودمراقبتی خانواده
پیشگیری اولیه در سطح منزل و آشنایی با چکاپ‌های دوره‌ای سلامت.
اصول طلایی تغذیه سالم در سبد غذایی خانواده
در این بخش یاد می‌گیرید که چگونه با جایگزینی غلات کامل، افزایش مصرف سبزیجات تازه و کاهش روغن‌های اشباع‌شده، سلامت قلبی‌عروقی اعضای خانواده را تضمین کنید.
مستند آموزشی: پیشگیری نوین از بیماری‌های غیرواگیر در خانواده
آموزش گام‌به‌گام عادات صحیح زندگی روزمره توسط پزشکان و متخصصان ارشد سلامت شهری.
پادکست تخصصی «آرامش درون و مدیریت اضطراب شهری»
در این قسمت می‌شنوید که چگونه در پیچ‌وخم‌های زندگی پرمشغله شهری، آرامش ذهنی خود را حفظ کنیم و انرژی مثبت را به کانون خانواده منتقل نماییم.
آزمون جامع سنجش خودمراقبتی و سبک زندگی
به ۴ سوال زیر پاسخ دهید تا امتیاز خودمراقبتی شما محاسبه شود.
نتیجه ارزیابی سواد سلامت شما
امتیاز کل: ۸۵ از ۱۰۰ (سطح طلایی)
وضعیت خودمراقبتی شما در سطح مطلوب قرار دارد. شما واجد شرایط دریافت نشان «سفیر سلامت خانواده» هستید.