مسیر گام‌به‌گام ارتقای سلامت روان و مدیریت استرس شهری
راهکارهای تخصصی کنترل اضطراب، افزایش تاب‌آوری هیجانی، پادکست‌های آرامش درون و ارزیابی هوشمند سلامت روان.
مسیر گام‌به‌گام دستیابی به تعادل هیجانی و آرامش ذهن
برای ارتقای بهداشت روان فردی و خانوادگی، گام‌ها را دنبال کنید.
شناخت و مدیریت استرس
ریشه‌یابی تنش‌های زندگی شهری و تکنیک‌های فوری آرام‌سازی.
افزایش تاب‌آوری هیجانی
مهارت سازگاری با چالش‌ها، شکست‌ها و سختی‌های روزمره.
ذهن‌آگاهی (Mindfulness)
زندگی در لحظه اکنون و رهاسازی افکار منفی آینده و گذشته.
مشاوره و حمایت روانی
آشنایی با خدمات کلینیک‌های روانشناسی خانه‌های سلامت.
شناخت ریشه‌های استرس در کلانشهرها و راهکارهای فوری
در این گام یاد می‌گیرید که چگونه علائم اولیه اضطراب را در جسم و روان خود تشخیص دهید و با تمرین‌های تنفس دیافراگمی بر آن غلبه کنید.
مستند تخصصی تاب‌آوری هیجانی و آرامش در زندگی شهری
آموزش شیوه‌های تقویت بنیان‌های روانی و مواجهه سازنده با چالش‌های زندگی امروز.
پادکست تخصصی «تمرین ذهن‌آگاهی و ریلکسیشن عضلانی»
فایلی صوتی ویژه برای تمرین تمرکز، رهایی از افکار مزاحم و بازیافت انرژی از دست رفته در طول روز.
مجموعه ۵ قسمتی اینفوگرافیک‌های بهداشت روان
چکیده نکات کلیدی سلامت روان به صورت تصاویر اینفوگرافیک با کیفیت بالا.
کاهش سریع اضطراب
الگوی تاب‌آوری هیجانی
تمرینات روزانه ذهن‌آگاهی
ارتباط خواب و آرامش اعصاب
تعیین مرزهای سالم روانی
آزمون جامع سنجش اضطراب، تاب‌آوری و بهداشت هیجانی
به ۴ سوال زیر پاسخ دهید تا شاخص تعادل روانی شما محاسبه شود.
نتیجه ارزیابی سلامت روان شما
امتیاز کل: ۸۵ از ۱۰۰ (سطح تعادل عالی)
بهداشت هیجانی و تاب‌آوری شما در وضعیت ممتازی قرار دارد. شما واجد شرایط دریافت گواهی «ذهن آگاه برتر» هستید.